การนอนหลับ ประโยชน์ของการงีบหลับ การนอนกลางวันของลูกเป็นเวลาพักผ่อนเพิ่มเติมสำหรับทารกและแม่ แต่ความยากลำบากมักอยู่ที่การทำให้เด็กคุ้นเคยกับการนอนในเวลากลางวัน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เด็กอาจแสดงการประท้วงต่อเจตจำนงของผู้ปกครอง เหนื่อยทางร่างกายไม่เพียงพอ กลัวที่จะอยู่ในห้องคนเดียว นอกจากนี้ ปัญหาของการไม่อยากนอนในระหว่างวัน มักเกี่ยวข้องกับสภาพในร่มที่ไม่สะดวก

เช่น แสงจ้า เย็นหรือร้อนเกินไป อับชื้น มีฝุ่นฯลฯ ร่างกายของเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงสี่หรือห้าปีไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับร่างกายให้ตื่นตลอดทั้งวัน ระบบประสาทของเด็กต้องการการพักผ่อนจำกัดการไหลของข้อมูลที่เข้ามา กุมารแพทย์แนะนำอย่างยิ่งว่าผู้ปกครองอย่านอนกลางวัน เพราะมันทำหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแกร่งให้การพักผ่อนกับทุกระบบของร่างกายเด็ก

ให้เวลาสมองของเด็กในการดูดซึม ข้อมูลที่ได้รับในตอนเช้าทำให้มีที่ว่างสำหรับความรู้ใหม่ ซึ่งมีส่วนช่วยในการรวมข้อมูลที่ดีขึ้น อำนวยความสะดวกในกระบวนการผล็อยหลับไปในตอนเย็น เด็กๆมักเปิดรับข้อมูลใหม่ๆ และรับรู้ข้อมูลนั้นด้วยความสนใจ ระหว่างการนอนหลับตอนกลางวันการประมวลผลสิ่งที่เด็กเห็น และได้ยินในช่วงครึ่งแรกของวันเกิดขึ้น ซึ่งช่วยให้สมอง ปลดปล่อยจากความประทับใจ รับประกันการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างสงบยิ่งขึ้น

รูปแบบการนอนสำหรับเด็กทุกวัย ทารกแรกเกิดต้องการเวลาในการสร้างตารางการนอนหลับ เนื่องจากทารกกำลังพัฒนาจังหวะการมีชีวิต นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย อัตราการนอนหลับปกติของทารกแรกเกิดอยู่ที่ประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวัน โดยปกติการนอนหลับ จะแบ่งออกเป็นช่วงเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง โดยจะกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างการให้นม หลังจากที่ทารกตื่นขึ้น หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองชั่วโมง

เขาต้องผล็อยหลับไปอีกครั้ง ซึ่งเป็นกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด หากทารกแรกเกิดนอนไม่เพียงพอในแต่ละวัน และนอนหลับไม่สนิท อาจบ่งบอกถึงปัญหาต่างๆ อาการจุกเสียด รู้สึกไม่สบายตัว อุณหภูมิห้องไม่สบาย ผ้าอ้อมที่ใส่มากเกินไปหรือรัดแน่น เป็นต้น หากปัญหาไม่หายไปภายในสองสามวันและไม่สามารถหาสาเหตุได้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์ เมื่อเด็กโตขึ้น เวลานอนจะค่อยๆเปลี่ยนไป

บรรทัดฐานการนอนหลับสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกัน การนอนหลับของเด็กอายุตั้งแต่สี่เดือนถึงหนึ่งปี ในเวลานี้เด็กจะนอนอย่างน้อยวันละสองครั้ง ในตอนเช้าและตอนบ่าย เด็กบางคนก็ต้องนอนดึกเช่นกัน ให้โอกาสลูกน้อยนอนหลับได้มากเท่าที่เขาต้องการ หากเขาไม่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน หากคุณนอนหลับยากในตอนกลางคืน คุณควรลดปริมาณการนอนในตอนกลางวันลงเล็กน้อย

สิ่งสำคัญสำหรับทารกคือการใช้เวลาให้เพียงพอในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน การนอนหลับของเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป ในช่วงอายุ 10 เดือนถึงหนึ่งปี มีโอกาสสูงที่จะเกิดการงีบหลับเพียงครั้งเดียว เนื่องจากลูกของคุณจะละทิ้งการงีบหลับในตอนเช้า ลองเพิ่มเวลากลางคืนของคุณอีก 30 นาที เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ ในกรณีส่วนใหญ่ การนอนกลางวันของเด็กใช้เวลาหนึ่งถึงสองถึงสามชั่วโมงต่อปี

และแนวโน้มนี้จะดำเนินต่อไปจนถึงอายุประมาณสามขวบ หลังจากอายุนี้ระยะเวลานอนกลางวันจะลดลงและเวลาตื่นตัวของเด็กจะเพิ่มขึ้น วิธีสอนลูกให้นอนระหว่างวัน ผู้ปกครองหลายคนถามคำถามนี้ เพื่อให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในระหว่างวัน ขอแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้ สร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในห้อง ในสภาพแวดล้อมที่มืดและเงียบสงบ ลูกของคุณจะผ่อนคลายและหลับเร็วขึ้น

เนื่องจากเมลาโทนิน ฮอร์โมนการนอนหลับ ผลิตขึ้นในที่มืดเท่านั้น พาลูกน้อยของคุณเข้านอนอย่างง่วงแต่ตื่น พยายามทำเช่นนี้ก่อนที่ทารกจะทำงานหนักเกินไปหรือเริ่มทำงาน ผลที่สงบเงียบเพิ่มเติม จะมีเพลงกล่อมเด็กและการนวด เมื่อเวลาผ่านไป ทารกจะเข้าใจว่ากิจกรรมเหล่านี้ หมายความว่า เป็นเวลาพักผ่อน ดูแลความปลอดภัย ให้ทารกนอนหงาย ถอดผ้าห่ม และของเล่นเพิ่มเติมออกจากเปลหรือเปล

ยึดติดกับกิจวัตร ตารางการนอนจะเป็นประโยชน์ต่อเด็ก มันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะหลับไปพร้อมๆกันทุกวัน แน่นอนว่า บางครั้งการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากรูปแบบการนอนหลับปกติของเด็ก อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องสำคัญ สิ่งสำคัญคือการยึดติดกับระบอบการปกครองในวันอื่นๆทั้งหมด การนอนร่วมกับทารก เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มักแนะนำเพื่อให้ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ง่ายขึ้น การนอนหลับร่วมกับทารกแรกเกิด จะช่วยให้ผ่อนคลายไม่เพียงแค่เศษอาหาร

แต่ยังรวมถึงแม่ด้วย จริงอยู่ไม่ใช่ว่า ผู้หญิงทุกคนจะนอนหลับอย่างสงบสุขข้างทารกได้ เนื่องจากพวกเขากลัวที่จะขยี้เด็กโดยไม่ตั้งใจ ดังนั้น พวกเขาจึงรู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา วิธีการของ Elizabeth Pantley ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน วิธีการของ Pantley ถือเป็นเทคนิคที่อ่อนโยน และมีประสิทธิภาพในการสอนเด็กให้หลับได้ด้วยตัวเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับการเผลอหลับไป

ตัวอย่างเช่น หากทารกหลับในอ้อมแขนของคุณและคุณต้องการทำให้เขาคุ้นเคยกับเปล คุณควรช่วยให้เขาหลับไปในอ้อมแขนของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 15 วัน โยก ลูบ ให้เต้านมหรือจุกนมหลอก พูดด้วยความรักฯลฯ คุณยังสามารถเตรียมสิ่งของสำหรับเศษขนมปังที่จะเกี่ยวข้องกับ”การนอนหลับ”ผ้าห่มอุ่นๆของเล่นนุ่มๆ หรือหมอน รายการที่ง่วงนี้ จะช่วยให้เด็กค่อยๆ เปลี่ยนความสนใจไปสู่วิธีอื่นในการทำให้สงบและหลับได้

ไม่เกี่ยวข้องกับการติดต่อกับผู้ใหญ่ เด็กควรนอนระหว่างวันจนถึงอายุเท่าไหร่ ขอแนะนำให้เด็กเข้านอนระหว่างวันจนถึงอายุหกหรือเจ็ดขวบ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนอนหลับในเวลากลางวัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งถึงสามปี ระบบประสาทของเด็กยังสร้างไม่เต็มที่ ในขณะที่เปิดรับความประทับใจและข้อมูลใหม่ๆอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเท่านั้น ที่สามารถทำให้ระบบประสาทมีการขนถ่ายคุณภาพสูง

นอกจากนี้ ต้องขอบคุณการนอนหลับในเวลากลางวัน ความประทับใจทั้งหมดที่เด็กได้รับในระหว่างวันแบ่งออกเป็นสองส่วน ซึ่งช่วยให้ประมวลผลข้อมูลโดยสมองและระบบประสาทได้ดีมาก ทำไมเด็กไม่ยอมนอนกลางวัน คุณแม่มักจะบ่นว่าลูกไม่นอนระหว่างวัน สาเหตุหลักที่ทารกไม่ต้องการนอนหลังอาหารเย็นคือการตื่นสายเกินไป หรือไม่เต็มใจที่จะฟุ้งซ่านจากกิจกรรมที่น่าสนใจ ขอแนะนำให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเด็ก

โดยตั้งค่าให้ตื่นเช้าขึ้นเพื่อให้ทารกมีเวลาพักผ่อน และเล่นในตอนเที่ยงให้เพียงพอ ให้การออกกำลังกายที่เพียงพอในตอนเช้า และหลีกเลี่ยงความตื่นตัวทางอารมณ์ทันทีก่อนหลับ อันตรายจากการงีบหลับของทารก การปฏิเสธการนอนหลับในเวลากลางวัน อาจเต็มไปด้วยผลเสียหลายประการ ท่ามกลางผลเสียของการปฏิเสธการนอนหลับในเวลากลางวัน ระบบประสาทและสมองทำงานหนักเกินไป

และเป็นผลให้สมาธิลดลงการเสื่อมสภาพในการรับรู้ข้อมูลใหม่ ความไม่แน่นอนและความหงุดหงิด การกระตุ้นทางอารมณ์มากเกินไป ทำให้เด็กหลับในเวลากลางคืนได้ยาก นอกจากนี้ การละเมิดการนอนหลับของเด็ก อย่างเป็นระบบ อาจนำไปสู่ความล่าช้าในการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ น้ำหนักส่วนเกิน เด็กเริ่มชดเชยพลังงานที่จำเป็นด้วยการรับประทานอาหารที่มากเกินไป จะคืนการนอนหลับตอนกลางวันให้กับเด็กได้อย่างไร

ในการฟื้นฟูกิจวัตรประจำวันของเด็ก คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของกุมารแพทย์ เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณพาลูกๆกลับเข้านอน นำเด็กเข้านอนในเวลาเดียวกัน เพื่อพัฒนาการสะท้อนให้หลับ ดูแลอุณหภูมิในห้องที่สะดวกสบาย มาตรฐานอุณหภูมิสำหรับห้องเด็ก 18 ถึง 22 ° C ในฤดูหนาว และ 22 ถึง 24 ° C ในฤดูร้อน ระบายอากาศในห้องก่อนเพื่อให้มีอากาศบริสุทธิ์ ปิดม่านหรือมู่ลี่เพื่อสร้างความมืดมน มากับพิธีกรรมพิเศษสำหรับลูกน้อย

ซึ่งจะทำซ้ำทุกครั้งก่อนนอนกลางวัน ตัวอย่างเช่น ให้ทารกแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าพิเศษสำหรับการนอนหลับ หรือเปิดเพลงคลาสสิกที่ส่งผลดีต่อจิตใจของเด็ก ดูแลแสงที่เหมาะสมในห้องสร้างแสงที่เป็นธรรมชาติที่สุดให้แสงที่สว่างเกินไป พาลูกน้อยของคุณออกไปเดินเล่นก่อนเวลางีบหลับ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความตื่นตัวในหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนผล็อยหลับไป ในเวลานี้ ผู้ปกครองไม่ควรให้ข้อมูลทางอารมณ์แก่เด็กที่อาจกระตุ้นหรืออารมณ์เสียได้

การหลีกเลี่ยงการงีบหลับในเวลากลางวัน มักเกิดขึ้นในเด็กที่อายุน้อยกว่าสามขวบ แต่ในเวลานี้ การนอนกลางวันยังคงมีความจำเป็นสำหรับระบบประสาทที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ดังนั้น ผู้ปกครองควรใช้มาตรการ เพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติ การนอนหลับในเวลากลางวัน ถือเป็นบรรทัดฐานสำหรับวัยก่อนวัยเรียนระดับสูง ไม่เกินหกหรือเจ็ดปี หากลูกของคุณไม่ยอมนอนระหว่างวัน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือจัดสภาพแวดล้อมที่สบายที่สุดให้เขานอนในระหว่างวัน และจัดกิจกรรมยามว่างระหว่างวัน หากไม่ได้ผล คุณควรขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ ละออง เรณูทั้งหมดเกี่ยวกับอาการแพ้ดอกไม้ มีการกำหนดดังต่อไปนี้ อธิบายได้ ดังนี้