กีฬา สำหรับโรคหวัดออกกำลังกายกับไข้หวัด สำหรับคนธรรมดาทั่วไป สิ่งที่คุณอยากทำน้อยที่สุดระหว่างเจ็บป่วยคือการเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าโรคนี้เป็นโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันซึ่งมีไข้ ปวดข้อ และกล้ามเนื้ออ่อนแรง และที่นี่ไม่จำเป็นต้องโต้แย้งหรือต่อต้านโรคนี้ จะไม่ให้คุณเข้าไปในโรงยิม แต่ถึงกระนั้นคำถามเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของพลศึกษากับโรคหวัดก็เป็นเรื่องธรรมดา โดยพื้นฐานแล้ว มีคนถามถึงคนที่ติดการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสุดซึ้ง

และนึกไม่ออกว่าวันนี้ตัวเองไม่มีกิจกรรมทางกายแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะทำพลศึกษาถ้าคุณเป็นหวัดเพียงเล็กน้อย ดังนั้น เราจะพยายามทำความเข้าใจปัญหาโดยวิเคราะห์ข้อโต้แย้งและต่อต้าน ในความหมายในชีวิตประจำวัน กล่าวคือการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันทุกชนิด ผลกระทบของ”กีฬา”ต่อระบบภูมิคุ้มกัน าคนที่มีส่วนร่วมอย่างมีสติในการพลศึกษากำหนดเป้าหมายหลักในการเสริมสร้างสุขภาพภูมิคุ้มกัน

และความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป แท้จริงแล้วการออกกำลังกายมีผลดีอย่างมากต่อสุขภาพ แต่เป็นมาตรการป้องกันเท่านั้น ลองดูกระบวนการนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อย มีคำที่กำหนดเช่นนี้ การออกกำลังกายเม็ดเลือดขาว หมายความว่าการออกกำลังกายเพิ่มจำนวน และกิจกรรมของเม็ดเลือดขาว มีหลายประเภท ซึ่งเป็นผู้ปกป้องร่างกายของเราจากไวรัสแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ นั่นคือเม็ดเลือดขาวมีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของเรา

และด้วยเหตุนี้ คุณจึงฝึกไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อของคุณ แต่ยังรวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเพิ่มความต้านทานต่อโรคต่างๆ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะดี แต่ความจริงก็คือว่ามีความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นในระหว่างการฝึกและในช่วงเวลาสั้น ๆ ทันทีหลังจากนั้น จากนั้นมีจำนวนเม็ดเลือดขาวลดลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในสายพันธุ์ของพวกเขา เซลล์เม็ดเลือดขาว ต่ำกว่าค่าปกติ​​ แน่นอนว่าทุกอย่างค่อยๆกลับสู่สภาวะปกติ ราวๆวันสุดท้ายของวันแรกหลังการฝึก

นั่นคือคุณเข้าใจว่าเป็นเวลานานหลังจากการออกกำลังกาย ที่ได้รับระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในสถานะอ่อนแอ นั่นคือโอกาสในการป่วยเพิ่มขึ้นชั่วคราว หากต้องการคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติม แนะนำให้อ่านบทวิจารณ์ระบบภูมิคุ้มกันและการออกกำลังกาย คุณต้องสร้างห่วงโซ่ตรรกะที่ง่ายที่สุด ภูมิคุ้มกันต่อสู้กับความหนาวเย็นหลังจากการฝึกอบรมความแข็งแกร่งของภูมิคุ้มกันจะลดลงเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่า พลศึกษาในช่วงเย็นอย่างน้อยก็ผิดกฎหมาย

นอกจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งของโรคแล้ว คุณยังสามารถเกิดโรคแทรกซ้อนที่คุณอาจไม่ทันสังเกตได้ในทันที หากความหนาวเย็นไม่รุนแรงและมีอาการปรากฏเหนือคอคุณสามารถไปเล่นกีฬาได้ ไม่มีแหล่งข้อมูลใดที่นำข้อมูลดังกล่าวเข้าสู่ชุมชนกีฬา คุณมักจะพบการกล่าวถึงกฎนี้ว่าอยู่เหนือคอ แต่ไม่มีการอ้างอิงถึงการวิจัย หรืออย่างน้อยก็ถึงสถาบันที่พวกเขาดำเนินการ

การศึกษาที่เกี่ยวข้องในหัวข้อนี้เพียงอย่างเดียวมาจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน สังเกตพบ 50 คน มีเพียงครึ่งเดียว ถูกจงใจติดเชื้อด้วยรูปแบบที่อ่อนแอของการติดเชื้อทางเดินหายใจ พวกเขาทั้งหมดทำการฝึกอบรมที่มีระดับความรุนแรงต่างกันออกไป และจากผลการสังเกต 10 วัน นักวิจัยสรุปได้ว่า การแบกภาระหนักสำหรับโรคหวัดนั้นมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด แต่มีปริมาณน้อย วิ่งง่าย อุปกรณ์ออกกำลังกาย โยคะ แอโรบิกไม่ทำร้ายผู้ป่วย แต่ไม่ช่วย

แต่อย่างใดนักกีฬาดังกล่าว และกลุ่มที่ไม่ใช่นักกีฬาก็ฟื้นตัวในลักษณะเดียวกัน หากคุณพร้อมที่จะคำนึงถึงข้อมูลของการศึกษาที่เจียมเนื้อเจียมตัว มากเช่นนั้นในกรณีที่เป็นหวัดเล็กน้อยคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้วิ่งระยะสั้นทำงานเบาๆ ในเครื่องจำลองและโยคะ แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่าออกกำลังกายอย่างหนักและอย่าคาดหวังว่า หลังจากการฝึกความเจ็บป่วยของคุณจะยอมจำนน ประสบการณ์ส่วนตัว ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เนื่องจากงานเฉพาะของข้าพเจ้า

ข้าพเจ้าจึงต้องพละศึกษาในสภาพที่ป่วยอยู่บ่อยครั้ง ดังนั้นเมื่อโหลดกับพื้นหลังของเพิ่งเริ่มเป็นหวัด น้ำมูกไหลคัดจมูก ซึ่งมันเกิดขึ้นที่โรคไม่พัฒนาต่อไป นี่เป็นเรื่องจริง แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทุกครั้งและไม่ถึงครึ่งเวลา ในทางกลับกัน น่าเสียดายที่วันรุ่งขึ้นมักจะแย่ลงกว่าเดิมมาก แต่ฉันต้องจองที่โหลดไม่ปานกลางตามที่นักวิจัยอเมริกันแนะนำ และถ้าคุณยังคงตัดสินใจที่จะโหลดตัวเองด้วยพลศึกษาไม่น้อยกับพื้นหลังของการเริ่มต้นที่หนาวเย็น

อย่าลืมเกี่ยวกับด้านจริยธรรมของเรื่องนี้ เพราะการมาที่โรงยิมในสภาพที่เจ็บป่วย คุณเปิดเผยสหายที่มีสุขภาพดีของคุณ สู่อันตรายจากการติดเชื้ออย่างแท้จริง ผล catabolic ของการออกกำลังกายกับความหนาวเย็น ร่างกายของเราในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดในลักษณะที่แตกต่างออกไป เริ่มผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลอย่าง เข้มข้น หน้าที่ของมันคือการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ปรับปรุงการทำงานของสมอง

ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดได้ เสียงเหมือนฮอร์โมนที่ดี แต่ด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น catabolism ที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้นนั่นคือกล้ามเนื้อถูกทำลายการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นภูมิคุ้มกันลดลงโรคกระดูกพรุน ความเปราะบางของกระดูก ระดับคอร์ติซอลสูงกว่าค่าปกติอย่างมากในช่วงที่มีความเครียด และแม้กระทั่งในโรคต่างๆรวมถึงหวัด และในระหว่างการออกแรงกายอย่างหนัก

นั่นคือการเล่นกีฬาด้วยความหนาวเย็นคุณเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่อันตรายมาก! ผลก็คือ แทนที่จะมีพละกำลัง หุ่นเพรียว และสุขภาพจากการเล่นกีฬา กลับกลายเป็นคนอ่อนแอ อ้วน และป่วย ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณออกกำลังกายเป็นหวัด ในโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น หากคุณยังคงเล่นกีฬาอย่างแข็งขันในระหว่างการเจ็บป่วย สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นรูปแบบเรื้อรังได้อย่างง่ายดาย

รายการมีมากมายเช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบ โรคจมูกอักเสบ หูชั้นกลางอักเสบ ต่อมน้ำเหลืองอักเสบคือการอักเสบของต่อมน้ำเหลือง ส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่คอ ความเสียหายร่วมกัน โรคข้ออักเสบรูมาติก โดยเฉพาะกับพื้นหลังของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคไขข้อรูปแบบอื่นๆ ภาวะแทรกซ้อนที่ไต ตัวอย่างเช่น ไตอักเสบนั่นคือการอักเสบของเนื้อเยื่อของไต อาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ การพัฒนากลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ อาการกำเริบของความดันโลหิตสูง เว็บไซต์ของเราไม่ใช่ทางการแพทย์ ดังนั้น จะไม่ให้รายการของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ทั้งหมด คิดว่านี่เพียงพอสำหรับคนที่มีสุขภาพจิตดี หากคุณเป็นหวัดเล็กน้อยและคุณมีพักการเล่นกีฬา เพื่อสงบสติสัมปชัญญะของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายที่ง่ายมาก เดินอย่างรวดเร็ว เขย่าเบาๆเล็กน้อย

ออกกำลังกายยืดหรือเล่นโยคะที่ดีกว่า ฝึกการหายใจ ในเวลาเดียวกัน เราหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดของนักกีฬาคนอื่นๆที่ยังมีสุขภาพแข็งแรง เพื่อไม่ให้ใครแพร่เชื้อ หลังจากที่ร่างกายเอาชนะความหนาวเย็นได้ในที่สุด คุณสามารถกลับไปที่โรงยิมได้ แต่ไม่ว่าจะในกรณีใดให้เริ่มด้วยการออกกำลังแบบเดียวกันกับที่คุณมีก่อนเจ็บป่วย โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลจะถึงระดับก่อนหน้าของเขา 3 สัปดาห์หลังจากการกู้คืน

เป็นที่ชัดเจนว่าเวลาขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต และครึ่งหนึ่งของเวลานี้อาจเพียงพอสำหรับบางคน ไม่ว่าในกรณีใด สัปดาห์แรกควรมีการออกกำลังกายที่มีช่วงความเข้มข้น 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ของความจุปกติของคุณ ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะรอดพ้นจากความหนาวเย็น โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และกลับสู่รูปแบบเดิมได้อย่างรวดเร็ว

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ สายพันธุ์ สุนัขรายละเอียดสายพันธุ์สุนัขขนยาวที่นิยมมากที่สุด อธิบายได้ ดังนี้