ครอบครัว หากคุณขอให้เด็กยุคใหม่งดใช้โทรศัพท์มือถือเพียงไม่กี่ชั่วโมง นี่อาจกลายเป็นบททดสอบที่แท้จริงสำหรับเขา อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในปัจจุบันใช้เวลาและพลังงานของเด็กอย่างมาก จากการวิจัยพบว่าเด็กโดยเฉลี่ยใช้เวลา 7.5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นที่ชัดเจนว่าเวลาที่เด็กใช้โทรศัพท์มือถือไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย

พ่อแม่จะให้โอกาสเขาในการค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อรับมือกับความยากลำบากของชีวิต เด็กที่ขาดความยืดหยุ่นจะพบกับความล้มเหลว ความเจ็บป่วย และความสัมพันธ์ที่ยากลำบากเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ดังนั้นความยากลำบากในชีวิตไม่อนุญาตให้เด็กบรรลุศักยภาพของเขา โชคดีที่ความยืดหยุ่น และความสามารถในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วทางจิตใจเป็นทักษะที่สามารถพัฒนาได้

แต่การทำเช่นนั้นกลายเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งในโลกดิจิทัล พิจารณาว่าเทคโนโลยีป้องกันไม่ให้เด็กมีสภาพจิตใจที่ยืดหยุ่นได้อย่างไร เด็กใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย เด็กๆจะไม่เบื่ออีกต่อไป พวกเขามีแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์เพื่อความบันเทิงอยู่เสมอ พวกเขาไม่จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความคับข้องใจความโกรธ หรือความคับข้องใจอีกต่อไป สื่อสังคมออนไลน์หรือเกมคอมพิวเตอร์ทำให้การหลีกหนีจากความเป็นจริงเป็นเรื่องง่าย

แทนที่จะเรียนรู้จากความเจ็บปวด เด็กๆกลับเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นในวัยผู้ใหญ่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะออกจากเขตความสะดวกสบาย หรือรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก การสื่อสารระหว่างสมาชิกในครอบครัวขาดหายไป ฟังดูตลกดี ยิ่งมีโทรศัพท์มือถือที่บ้านมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น

เด็กๆชอบดูวิดีโอจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ในห้องมากกว่าดูทีวีกันทั้งครอบครัว เมื่อเดินทางในรถยนต์ การสนทนาก็น้อยลงเช่นกัน เด็กๆชอบฟังเพลงผ่านหูฟัง วันหยุดมีมากขึ้นเกี่ยวกับการถ่ายภาพโซเชียลมีเดียมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ความสุขในวันหยุดของ ครอบครัว เริ่มน้อยลง ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัว เกี่ยวข้องโดยตรงกับความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความยืดหยุ่นและเวลาของครอบครัวจะถูกแย่งไปจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

เด็กไม่ได้ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความคิดของพวกเขา การใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นเงื่อนไขสำคัญในการพัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของเด็ก ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ แต่แทนที่จะอยู่คนเดียว เด็กๆใช้เวลาว่างทุกนาทีหลังหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มันไม่ได้ช่วยให้พวกเขาแก้ปัญหาตระหนักถึงความผิดพลาดของพวกเขาหรือเรียนรู้ความเห็นอกเห็นใจ

เด็กเล่นน้อยลง ระหว่างบทเรียนและการฝึกอบรม เด็กๆเล่นกับเพื่อนๆน้อยลงเรื่อยๆ พวกเขาชอบดูภาพยนตร์หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์แทน อย่างไรก็ตาม เกมมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กมาก เด็กพัฒนาทักษะทางอารมณ์และสังคมเมื่อเล่นกับเพื่อน โดยปราศจากการแทรกแซงของผู้ใหญ่ พวกเขาเรียนรู้ที่จะประนีประนอม แสดงความรู้สึกและความคิดและแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างอิสระ

แม้จะมีเทคโนโลยีดิจิทัลมากมาย แต่ในโลกสมัยใหม่ก็มีโอกาสมากมายในการพัฒนาทางจิตใจ ผู้ปกครองต้องระวังในการเลี้ยงดูเด็ก เราควรอยู่ในความดูแลและละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งทำให้เด็กไม่มีความผ่อนคลายทางอารมณ์และสติปัญญา ใส่ใจว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่งผลต่อครอบครัวของคุณอย่างไร และใช้อย่างเหมาะสมเพื่อช่วยให้ลูกของคุณเติบโตขึ้นตามสภาวะทางอารมณ์

ความเครียดในครอบครัวและวิธีเอาชนะ ความเครียดเป็นส่วนสำคัญของชีวิตครอบครัวพอๆกับการโน้มน้าวใจให้เด็กเข้านอนหรือการเลือกรับประทานอาหาร แต่สภาวะซึมเศร้าของคุณสะท้อนให้เห็นในทางลบต่อความสบายทางจิตใจของเด็ก และก่อนที่ความสงบสุขจะครอบงำบ้านของคุณ คุณต้องผ่านเสียงกรีดร้อง ความขัดแย้งและความไม่เต็มใจที่จะสื่อสาร เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความเครียดให้หมดไป แทบจะไม่แต่สามารถย่อขนาดได้

ลองมาดูสัญญาณ 7 ประการที่บ่งบอกว่า สมาชิกในครอบครัวของคุณอยู่ ภายใต้ความเครียดอย่างหนักและพยายามหาวิธีจัดการกับมัน สมาชิกทุกคนในครอบครัวมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เมื่อคนในบ้านแสดงอาการเครียด สัญญาณ 1 ปัญหาการนอนก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นักจิตวิทยาแนะนำว่า หากคุณและคู่สมรสรู้สึกเครียดเกินไป ให้พาลูกๆเข้านอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง และเข้านอนแต่หัวค่ำด้วยตัวคุณเอง

สัญญาณ2 คุณมักจะตะโกนใส่กัน คุณแปลกใจไหมที่ความตึงเครียดในความสัมพันธ์มาถึงจุดวิกฤติ ความจริงก็คือยิ่งเราเครียดเรายิ่งกรีดร้องและแสดงความไม่เห็นด้วย สิ่งสำคัญที่นี่คือการสงบสติอารมณ์และพยายามอย่างเต็มที่ ที่จะไม่โยนอารมณ์เชิงลบให้กับสมาชิกในครอบครัว สัญญาณ3 คุณไม่พูดมากในมื้อค่ำ ความจริงที่น่าเศร้าคือ เมื่อคุณหรือคู่สมรสของคุณเครียด

ลูกคนโตของคุณอาจเลี่ยงไม่พูดคุยระหว่างรับประทานอาหาร เพื่อคืนความสุขของการเป็นเพื่อนกันในครอบครัวในมื้อค่ำ ให้ทำดังต่อไปนี้ ให้สมาชิกครอบครัวแต่ละคนจดสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ วางบันทึกของคุณในที่ใดที่หนึ่ง และในมื้อค่ำให้อ่านทุกอย่างที่เขียนออกมาด้วยวิธีนี้ เด็กๆ จะตั้งตารอทานอาหารเย็น พวกเขาชอบที่จะได้รับคำชมจากการกระทำบางอย่าง

สัญญาณ4 เด็กทำตัวห่างเหิน เมื่อเครียดเด็กบางคนปลีกตัวจากคนอื่นๆ เด็กโตอาจเริ่มขังตัวเองอยู่ในห้อง ส่วนเด็กเล็กอาจมีเวลาออกไปข้างนอกกับเพื่อนน้อยลง หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่คล้ายกันในลูกของคุณ ให้สื่อสารกับพวกเขาให้มากขึ้น คอยเปิดให้ลูกๆ บอกพวกเขาว่า คุณจัดการกับความเครียดอย่างไร เช่น ฉันจะไปอาบน้ำและผ่อนคลายสักหน่อย ให้แน่ใจว่าคุณเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกของคุณเมื่อเครียด

ให้หลีกเลี่ยงผลที่ตามมา เช่น การกินมากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับมากเกินไป ปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่นการหายใจลึกๆออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นต้น สัญญาณ 5 คุณกำลังมีปัญหาในที่ทำงาน คุณพลาดกำหนดเวลาโครงการหรือไม่ ไม่มีเวลานำเสนองานสำคัญตรงเวลาใช่ไหม อาจเป็นเพราะความเครียดซึ่งทำให้คุณไม่มีสมาธิและทำให้คุณไม่เป็นระเบียบ

ระบุจุดอ่อนที่สุดของคุณและหารือกับคู่สมรสของคุณว่า คุณจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าการเตรียมตัวไปทำงานในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก คุณสามารถเตรียมตัวในตอนเย็นได้ สัญญาณ6 สมาชิกทุกคนในครอบครัวรู้สึกไม่สบาย ความเครียดส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะอยู่ในวัยใด เด็กเล็กอาจบ่นว่าปวดท้องและช่วงวัยรุ่นอาจบ่นว่าปวดหัว และผู้ใหญ่มักมีอาการปวดคอ ไหล่และหลัง

ในทุกช่วงอายุผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ เนื่องจากความเครียด ไม่น่าแปลกใจหากสมาชิกในครอบครัวของคุณ อยู่ภายใต้ความเครียด ภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะลดลง และโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ จะเพิ่มขึ้น อย่าลืมล้างมือบ่อยๆ ออกกำลังกาย ดูแลอาหารที่มีประโยชน์ และไม่ว่ามันจะฟังดูน่าเบื่อแค่ไหน พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

พยายามทำอะไรร่วมกันทั้งครอบครัวเพื่อคลายความเครียด เช่น เล่นเกมกระดาน ดูหนัง ออกไปเดินเล่น สัญญาณ7 คุณและลูกๆ ของคุณรีบร้อนอยู่ตลอดเวลา ตารางงานที่ยุ่งและความปรารถนาที่จะมีเวลาทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุดทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง ปวดศีรษะ ปวดท้องและผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ให้พยายามทำงานให้ช้าลง

ตัวอย่างเช่น คุณกำลังพาลูกไปออกกำลังกาย และงอแงเพราะหาชุดกีฬาของเขาไม่เจอ หยุดและหายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้ง แพ็คของอย่างใจเย็นและไปสาย 10 นาทีดีกว่าไม่รีบหาแบบฟอร์มและพลาดการออกกำลังกาย คิดหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตคุณและลูกมีความสมดุล หากลูกของคุณมีตารางงานที่ยุ่งมาก ลองคิดดูว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของเขาอย่างไร เด็กก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกับผู้ใหญ่

บทความที่น่าสนใจ : แรงโน้มถ่วง อธิบายแรงโน้มถ่วงเทียมและการวิจัยแรงโน้มถ่วงประดิษฐ์