บุหรี่ มีวิธีเลิกบุหรี่เกือบหลายวิธีเช่นเดียวกับผู้ที่เคยสูบบุหรี่ ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการทำลายพันธะของนิโคตินอ้างว่าทุกอย่าง ตั้งแต่การเลิกบุหรี่และแม้แต่ยาอมที่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นวิธีเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพ เครื่องมือส่วนใหญ่ช่วยบรรเทาชั่วคราวจากอาการถอนทางกายภาพของการเลิกบุหรี่ แต่ไม่ได้จัดการกับการเสพติดทางจิตใจที่ทรงพลัง สิ่งเหล่านี้แก้ไขได้ดีที่สุดโดยการให้คำปรึกษา ด้านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

การบำบัดแบบกลุ่มและด้วยเทคนิคอื่นๆที่ใช้ได้ผลสำเร็จโดยผู้ที่เคยสูบบุหรี่ ซึ่งระบุไว้ในเคล็ดลับจากมือโปร กลยุทธ์ที่จัดการกับการเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากที่สุด 2 สัปดาห์แรกหลังจากเลิกบุหรี่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของบุคคล อาการถอนบุหรี่จะเริ่มขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากสูบครั้งสุดท้าย จากนั้นจะทวีความรุนแรงขึ้นจนอาการเหล่านี้สูงสุดหลังจากผ่านไป 3 ถึง 5 วัน หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ อาการถอนยาจะหายไป

อาการถอน ได้แก่ อาการทางกายภาพ ปวดศีรษะ รู้สึกเสียวซ่านมือและเท้า เหงื่อออก ปวดในลำไส้และรู้สึกไม่สบาย ในรูปแบบของตะคริวหรือคลื่นไส้ เจ็บคอ ไอ ปัญหาระบบทางเดินหายใจทั่วไปคล้ายกับอาการหวัด แต่ข้อดีคือปอดของผู้สูบบุหรี่กำลังโล่ง อาการทางอารมณ์ อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง อารมณ์ฉุนเฉียว ความรู้สึกพึ่งพา ความต้องการ ความหงุดหงิด ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ขาดความชัดเจนทางจิตใจและความยากลำบากในการมีสมาธิรวมถึงภาวะซึมเศร้า

ในระยะสั้นผู้สูบบุหรี่บางคนเสียใจจริงๆกับการสูญเสียบุหรี่ การวางแผนสำหรับความรู้สึกสูญเสียเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ผ่านอาการถอนตัวจากภาวะซึมเศร้าในระยะแรกได้ การบำบัดทดแทนนิโคติน มีการบำบัดทดแทนนิโคตินหลายประเภท ได้แก่ แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่ง สเปรย์ฉีดจมูก ยาสูดพ่นและยาอม วัตถุประสงค์ของการใช้นิโคตินทดแทน คือเพื่อเลิกนิสัยการสูบบุหรี่ ในขณะที่ค่อยๆเอาชนะการเสพติดนิโคตินทางร่างกาย

วิธีการเหล่านี้ให้นิโคตินในปริมาณที่ต่ำ โดยไม่มีทาร์ที่เป็นอันตรายและสารปนเปื้อนอื่นๆที่พบในควัน บุหรี่ หลักฐานทางคลินิกไม่ได้พิสูจน์ว่าการบำบัดทดแทนแบบใดดีที่สุด เนื่องจากความชอบของแต่ละคนแตกต่างกันไป โดยรวมแล้วเมื่อใช้นิโคตินทดแทนให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้เพิ่มโอกาสเลิกอย่างถาวรเป็นสิบเท่า การบำบัดทดแทนนิโคตินเป็นการชั่วคราวและใช้เพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่

การบำบัดเหล่านี้ไม่ควรใช้แทนการสูบบุหรี่ในระยะยาว โปรแกรมการให้คำปรึกษา การช่วยเหลือตนเองหรือการบำบัดแบบกลุ่มสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการบำบัดทดแทนนิโคตินได้ ห้ามสูบบุหรี่ในขณะที่ใช้นิโคตินทดแทนการสูบบุหรี่และการใช้นิโคตินทดแทนพร้อมกัน อาจทำให้ระดับนิโคตินในเลือดเป็นพิษได้ ผู้ใช้ส่วนใหญ่จะพบผลข้างเคียงบางอย่างจากนิโคตินทดแทน ได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้และนอนไม่หลับ นิโคตินทดแทนอาจส่งผลเสียต่อบุคคลที่มีภาวะบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตหรือสตรีมีครรภ์

ไม่ว่าสุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไร ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัดด้วยนิโคตินทดแทน แผ่นแปะนิโคติน แผ่นแปะมีขายตามเคาน์เตอร์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ แผ่นแปะใช้งานง่ายและขายภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆที่มีความแรงและปริมาณต่างกัน แพตช์ทั้งหมดใช้ในลักษณะเดียวกัน ใช้แพทช์เดียวในแต่ละวันโดยให้ปริมาณนิโคติน ที่สม่ำเสมอผ่านทางผิวหนัง

แผ่นแปะจะถูกเปลี่ยนทุก 24 ชั่วโมง และแปะลงบนตำแหน่งที่ไม่มีขนเหนือเอวและใต้คอ หลัง ไหล่และแขน แผ่นแปะต้องเก็บอย่างปลอดภัยและทิ้งอย่างปลอดภัย โดยเฉพาะในบ้านที่มีเด็กเล็ก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแนะนำให้ใช้แพทช์เป็นเวลา 3 ถึง 5 เดือน สำหรับคำถามทั่วไปเพิ่มเติม และคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ หมากฝรั่งนิโคติน หมากฝรั่งนิโคตินมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ หมากฝรั่งมีนิโคตินในปริมาณเล็กน้อยซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่เยื่อบุช่องปาก

แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะเรียกว่าหมากฝรั่งแต่ก็ไม่ได้เคี้ยวเหมือนหมากฝรั่งทั่วไป หลังจากการเคี้ยวครั้งแรกเพื่อปล่อยนิโคติน หมากฝรั่งจะอยู่ระหว่างแก้มและเหงือกของคุณเพื่อให้นิโคตินถูกดูดซึมเข้าปาก แทนที่จะกลืนเข้าไปจากการเคี้ยวมากเกินไป สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อใช้หมากฝรั่งนิโคติน หมากฝรั่งสะดวก ยืดหยุ่นและนำนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วกว่าแผ่นแปะ ผู้ใช้เคี้ยวหมากฝรั่ง 1 ถึง 2 ชิ้นต่อชั่วโมงไม่เกิน 20 ชิ้นต่อวัน

กาแฟ ชา น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่เป็นกรดอื่นๆจะรบกวนการดูดซึมนิโคติน ดังนั้น จึงไม่สามารถใช้ภายใน 15 นาทีหลังจากเคี้ยวหมากฝรั่งนิโคติน ผลข้างเคียงจากหมากฝรั่งนิโคติน ได้แก่ ปวดท้อง แผลในปาก สะอึกและระคายคอ ยาสูดพ่นนิโคติน เครื่องสูดนิโคตินเป็นกระบอกพลาสติกรูปทรงบุหรี่ ที่บรรจุตลับนิโคติน ยาสูดพ่นมีให้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ก่อนขอใบสั่งยาสำหรับยาสูดพ่นนิโคตินจากแพทย์ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้

บทความที่น่าสนใจ : เส้นผม การดูแลขั้นพื้นฐานและการเลือกใช้หวีที่เหมาะสมกับเส้นผม