วิตกกังวล อาหารคลายเครียด การกินนมไขมันต่ำจากการสำรวจพบว่า หลังจากที่ร่างกายมนุษย์บริโภคแคลเซียมมากขึ้น อารมณ์จะดีขึ้น มีความสุขได้ง่ายขึ้น และไม่ง่ายที่จะหงุดหงิด หรือวิตกกังวล ในชีวิตประจำวัน นม โยเกิร์ต และชีส เป็นปัจจัยหลักของแหล่งแคลเซียมหลัก โดยเฉพาะนมไขมันต่ำ และนมพร่องมันเนย ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม

เชอร์รี่ถูกเรียกว่า แอสไพรินธรรมชาติ เพราะเชอร์รี่มีสารที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งสามารถสร้างความสุขได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่า คนที่กินเชอร์รี่มากขึ้นเมื่ออารมณ์ไม่ดี จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็วมันทำงานได้ดี เชอร์รี่สามารถเติมเต็มแอนโธไซยานิน และปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ซึ่งดีสำหรับการผ่อนคลายอารมณ์

กล้วย อาหารต้านความวิตกกังวล ซึ่งยังเป็นอาหารที่ทุกคนคุ้นเคย นั่นคือ กล้วย เพราะมีสารที่เรียกว่าอัลคาลอยด์ ซึ่งสามารถเติมพลังให้และเพิ่มความมั่นใจ กล้วยเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของทริปโตเฟนและวิตามินบี ซึ่งสามารถช่วยให้สมองลดอาการซึมเศร้าได้

บลูเบอร์รี่ ถึงแม้ว่ามันจะไม่ใหญ่ แต่ก็ช่วยคลายความเครียดได้ บลูเบอร์รี่ลูกเล็กอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีในปริมาณสูง เมื่อใดก็ตามที่เกิดความเครียด เราจำเป็นต้องเติมวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยป กป้องร่างกาย และซ่อมแซมเซลล์มาโซคิสต์

เนื่องจากซีเรียลมีแร่ธาตุซีลีเนียม จึงมีผลดีอย่างมาก ในการทำให้จิตใจสดชื่น และคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในนั้น สามารถต้านทานผลกระทบของภาวะซึมเศร้าได้ ที่สำคัญกว่านั้น มีผลดีต่อความตั้งใจวิตกกังวล แนวคิดในความวิตกกังวล พฤติกร รมวิตกกังวลของผู้ป่วยโรควิตกกังวล อาหารธัญพืชไม่ขัดสี สามารถให้ผลในการยกระดับจิตใจ แต่ก็สามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้เช่นกัน

ซุปแบบไหนดีต่อความวิตกกังวล ซุปไข่แดงดอกลิลลี่ อันดับแรกล้างดอกลิลลี่ 50 กรัมแช่ไว้ค้างคืนจากนั้นล้าง แล้วเติมน้ำ 400 มิลลิลิตร ผัดจน 200 มิลลิลิตร แล้วใส่ไข่แดงคนให้เข้ากัน ผสมให้เข้ากันจากนั้นเสิร์ฟแล้วรับประทาน ลิลลี่สามา รถบำรุงไต และบำรุงปอด ช่วยปลอบประโลมจิตใจ ไข่แดงสามารถบำรุงเลือด บำรุงม้าม ซึ่งสามารถเสริมฤทธิ์แก่ร่างกาย

สาเหตุของความ”วิตกกังวล” ปัจจัยทางจิตวิทยา ไม่ต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมรับความทุกข์ของชีวิต ก็หวังเสมอว่า ทุกอย่างจะราบรื่นและปลอดภัย คนที่จิตใจไม่พร้อมรับความทุกข์ เมื่อเผชิญความขัดแย้ง จะตื่นตระหนก หลายคนบ่นเกี่ยวกับผู้อื่น และรู้สึกว่า ไม่สามารถเอาตัวรอดได้ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุเฉพาะของความวิตกกังวล

บุคลิกภาพเกี่ยวกับระบบประสาท สาเหตุของความวิตกกังวล ยังปรากฏอยู่ในบุคลิกภาพที่เป็นโรคประสาท คนเหล่านี้มีคุณภาพทางจิตใจต่ำ อ่อนไหวต่อสิ่งเร้าใดๆ ใกล้จะกระตุ้น และตอบสนองต่อสิ่งเร้าแรงเกินไป ความสามารถในการอดทนต่ำเกินไป และสัญชาตญาณในการป้องกันตัวเองนั้นน้อยลง แม้จะไร้โรคภัย แต่ก็กังวลเกินเหตุ มีอาการหน้าแดง และวิตกกังวล ระแวงสงสัย จึงทำให้วิตกกังวลได้อย่างไร

การใช้ยาบางชนิดในระยะยาว สำหรับบางคน การใช้ยาบางชนิดในระยะยาวเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ หรือโรคพาร์กินสันเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลเช่นกัน การทำงานหนักเกินไป ควรใฝ่หาความสมบูรณ์แบบ ในสุขภาพการงานและชีวิต ถ้ารู้สึกไม่พอใจ อาจจะเสียใจมาก

หากกังวลเกี่ยวกับสิ่งผิดปกติอยู่เสมอ หรือตื่นตระหนกตลอดทั้งวัน อย่าตั้งความหวังมากเกินไป สำหรับตัวเอง อย่าใช้ชีวิตให้เหนื่อยเกินไป และอย่าคาดหวังสูงเกินไป เพื่อไม่ให้เสียใจ หากผลไม่ได้เป้นไปอย่างที่หวัง ปัจจัยทางกายภาพ ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย อาการวิตกกังวลของผู้ป่วย อาจเกิดจากปัจจัยทางกายภาพ นักวิจัยหลายคนพยายามค้นหาว่า ระบบประสาทส่วนกลางของผู้ป่วยวิตกกังวล โดยเฉพาะสารสื่อประสาทบางชนิด เป็นตัวการของความวิตกกังวลหรือไม่

อารมณ์และโรค ความวิตกกังวลเป็นภาพสะท้อนทางอารมณ์ตามปกติของมนุษย์ แต่ความวิตกกังวลที่มากเกินไปหรืออ่อนแอ จะก่อให้เกิดโรคทางอารมณ์หรือทางสรีรวิทยา เช่นการไม่อ่อนไหว ในช่วงวิกฤตโดยไม่ต้องกังวลเรื่องประเทศและประชาชน เป็นโรคทางอารมณ์หรือทางสรีรวิทยา ในทำนองเดียวกัน ความวิตกกังวลมากเกินไป ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความสนใจส่วนตัว หรือเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล วิตกกังวลมากเกินไปก็เช่นกัน โรคทางอารมณ์หรือทางสรีร วิทยา

บทความอื่นที่น่าสนใจ ผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนมีอาการอย่างไรบ้าง