สุขภาพของลำไส้ ลำไส้จะย่อยและดูดซับอาหาร ดังนั้น จึงเห็นได้ชัดว่า โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพของมัน แต่ไม่เพียงเท่านั้น ปัจจัยอื่นๆมากมายที่ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ของคุณ ค้นหาว่าคุณสามารถดูแลมันได้อย่างไรมากกว่าแค่การรับประทานอาหารที่เหมาะสม สิ่งที่เรากินและวิธีที่เรากินทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร แต่เป็นเพียงหนึ่งในแปดปัจจัยที่กำหนดสุขภาพของลำไส้อื่น

ทุกคนคงเคยมีปัญหาทางเดินอาหารมาบ้างในชีวิต เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องร่วง ท้องผูก คลื่นไส้ และอาเจียน มาตรการพิเศษที่ใช้บ่อยที่สุด เช่น การเปลี่ยนอาหารเป็นยาที่ย่อยง่ายหรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ จะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่บางครั้งคุณก็รอที่จะไปพบแพทย์ไม่ได้ ซึ่งรวมถึงสถานการณ์เลือดในอุจจาระ อุจจาระสีดำเมื่อเราไม่กินอาหารที่อาจส่งผลต่อสีนี้ การลดน้ำหนักในสถานการณ์ที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาเจียนรุนแรง

ปวดเฉียบพลันรุนแรงหรือปวดในช่องท้องที่ไม่หายไป ปัญหาเกี่ยวกับการกลืน สีเหลืองของผิวหนังหรือเยื่อบุตา ท้องเสียเป็นเวลานานหรือท้องผูก โรคท้องร่วงในเด็กเล็ก โรคท้องร่วงในเด็กอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ สาเหตุของปัญหาข้างต้นบางส่วนมาจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาในลำไส้ และจากการศึกษาใหม่ๆพบว่า จิตใจมักเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆของระบบย่อยอาหาร และไม่ใช่แค่เพราะลำไส้และลำไส้ประกอบด้วย

เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น เซลล์ประสาทที่ได้รับข้อความจากสมอง ในที่นี้ ความสัมพันธ์มีความซับซ้อนมากขึ้น ทั้งเนื่องจากความจำเพาะของเซลล์ประสาทเหล่านี้ และเส้นทางการเชื่อมต่อ เช่นเดียวกับจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ เช่น ไมโครไบโอมในลำไส้ ดร.อเลสซิโอ ฟาซาโน กล่าวในการให้สัมภาษณ์ว่า ความจริงที่ว่าอวัยวะทั้งสองนี้ สื่อสารกันนั้นเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว

อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่านี่เป็นการเชื่อมต่อทางเดียว กล่าวคือสมองสื่อสารกับลำไส้ อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าการสื่อสารดังกล่าวเป็นการสื่อสารแบบสองทาง ดังนั้น ลำไส้จึงสามารถส่งผลกระทบต่อสมองได้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยตรง ผ่านเส้นใยประสาทผ่านฮอร์โมน ในสถานการณ์อื่นๆโดยทางอ้อมผ่านโมเลกุล เช่น กลูเตน หรือผ่านปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดจากโมเลกุลเหล่านี้ หรือแน่นอน ผ่านไมโครไบโอม ซึ่งผลิตสารเมตาโบไลต์จำนวนหนึ่ง

นอกจากนี้ ตามที่Ewelina Gulas และคณะชี้ให้เห็น ในบทความเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติทางจิตกับ สุขภาพของลำไส้ ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเซลล์ประสาทการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของ microbiota ในลำไส้ จะถูกส่งไปยังสมองโดยตรงผ่านทางเดินของเส้นประสาทเวกัส ซึ่งเชื่อมต่อระบบย่อยอาหารและสมองโดยตรง ผู้เขียนงานนี้ยังได้เน้นย้ำถึงการเชื่อมต่อแบบสองทางระหว่างสมองกับลำไส้

ในขณะที่ลำไส้เล็กส่วนต้น อาจทำงานเป็นอิสระจากระบบประสาทส่วนกลาง CNS แต่ระบบประสาทส่วนกลางได้รับอิทธิพลอย่างต่อเนื่องจากพืชในลำไส้และช่องท้องในลำไส้ พวกเขาอธิบาย ความเครียดและลำไส้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐจอร์เจียกล่าวว่า ความเครียดรูปแบบหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด คือความผูกพันทางสังคม แม้ว่าจะดูเหมือนไม่ใช่ภัยคุกคามที่สำคัญสำหรับบางคน แต่ความเครียดประเภทนี้ ก็อาจส่งผลต่อลำไส้ของคุณได้

นักวิทยาศาสตร์ดังกล่าวได้แสดงให้เห็นในการศึกษาเกี่ยวกับแฮมสเตอร์ซีเรีย สัตว์เหล่านี้เป็นสัตว์ที่เริ่มต่อสู้เพื่อครอบงำอย่างรวดเร็วซึ่งจะเปลี่ยนองค์ประกอบของลำไส้ของแบคทีเรียอย่างรวดเร็ว เราพบว่าแม้การสัมผัสกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในสังคมเพียงครั้งเดียว ก็เปลี่ยนไมโครไบโอมในลำไส้ในลักษณะเดียวกับความเครียดทางกายภาพที่รุนแรง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทวีความรุนแรงขึ้นพร้อมๆกับเหตุการณ์ตึงเครียดที่ตามมา

เน้นย้ำผู้เขียนการศึกษา แม้ว่าจะเป็นการศึกษาในสัตว์ทดลองก็ตาม มนุษย์อาจตอบสนองต่อความเครียดในลักษณะเดียวกัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการดูแลจิตใจก็ดูแลลำไส้ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าเนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างลำไส้กับสมอง ลำไส้ที่มีสุขภาพดีขึ้นก็หมายถึงสภาพจิตใจที่ดีขึ้นด้วย และในทางกลับกัน ในบรรดาสาเหตุของโรคลำไส้อักเสบ เช่น อาการลำไส้แปรปรวน นอกเหนือจากการติดเชื้อในทางเดินอาหาร

สาเหตุที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับจิตใจ และทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังหรือเฉียบพลัน โรควิตกกังวล และความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้อักเสบที่มีอาการท้องร่วง หรือท้องผูกแพทย์ประสบความสำเร็จในการใช้ยาแก้ซึมเศร้า จากกลุ่มการรักษาเฉพาะและในปริมาณที่แตกต่างจากการรักษาภาวะซึมเศร้า ดังนั้น จึงไม่ควรมีข่าวว่าคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

มักจะมีปัญหากับระบบย่อยอาหารหลากหลายประเภทรวมถึงลำไส้ด้วย กลไกการทำงานอย่างน้อยสองอย่างที่สามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ การอดนอนมีส่วนทำให้การกินไม่ดีต่อสุขภาพ การศึกษา MRI ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ แสดงให้เห็นว่าสมองของคนนอนไม่หลับ ได้เปลี่ยนแปลงกิจกรรมในกลีบหน้าผาก ซึ่งมีหน้าที่ในการตัดสินใจที่ซับซ้อน เช่น การตัดสินใจเกี่ยวกับอาหาร

เราพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในด้านที่มักเกี่ยวข้องกับการรับรู้รางวัลอย่างง่าย อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นพื้นที่ที่สูงขึ้นของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลีบหน้า สเตฟานี เกรียร์ ผู้นำการศึกษาอธิบาย เรากำลังเริ่มมีปัญหาในการบูรณาการสัญญาณต่างๆ เพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่เรากิน ในเวลาเดียวกัน ปัญหาแบคทีเรียก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัปซาลาสังเกตว่า ภายในเวลาเพียงสองคืนจากสี่ชั่วโมง

แทนที่จะเป็นแปดชั่วโมง ไมโครไบโอมในลำไส้จะเปลี่ยนไป ระวังอาหารเป็นพิษและการติดเชื้อทางเดินอาหารอื่น ๆ อาหารเป็นพิษในขณะที่เจ็บปวดมักจะรักษาได้ง่าย แต่ก็สามารถทิ้งรอยไว้ได้ คณะทำงานของคณะกรรมการทั่วไปของสมาคมโรคระบบทางเดินอาหารแห่งโปแลนด์ ซึ่งได้พัฒนาชุดคำแนะนำสำหรับแพทย์เกี่ยวกับการวินิจฉัย และการรักษาโรคลำไส้แปรปรวน

ตั้งข้อสังเกตว่าความถี่ของโรคนี้หลังกระเพาะและลำไส้อักเสบเฉียบพลัน นั้นสูงกว่าที่ไม่มีการติดเชื้อถึง 7 เท่า ตัวอย่างเช่น กลุ่มแพทย์ข้างต้นบ่งชี้ว่า อาการลำไส้แปรปรวนพบได้ในผู้ป่วยเกือบ 42 เปอร์เซ็นต์ ผู้ป่วยโรคลำไส้อักเสบที่เกิดจากโปรโตซัวหรือปรสิต ความเจ็บป่วยในวันหยุดระยะสั้นที่พบบ่อยที่สุด อาการท้องร่วงของผู้เดินทางเป็นตัวพยากรณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของลำไส้

ดังนั้น หากเราต้องการหลีกเลี่ยงปัญหา เราต้องระมัดระวังเรื่องสุขอนามัยของอาหารและหากเราจะเดินทางไปพื้นที่ห่างไกล เราต้องกินอาหารจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และระมัดระวังเรื่องน้ำเท่านั้น หากคุณต้องการมีลำไส้ที่แข็งแรง ควรใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะเมื่อแพทย์สั่งจ่ายเท่านั้น และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด มิเช่นนั้นอาจเป็นอันตรายต่อแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมาย

แม้ว่าจุลินทรีย์จะฟื้นตัวได้บ่อยที่สุดหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ ระยะเวลาพักฟื้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับชนิดของยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะสามารถทำร้ายผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้ได้เป็นเวลานาน เคลื่อนไหวแต่พอประมาณ อีกอย่างคือการเคลื่อนไหว ลำไส้ต้องการปริมาณที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น การศึกษาสองชิ้นที่ตีพิมพ์เมื่อสามปีที่แล้ว

หนึ่งในหนูและอีกหนึ่งชิ้นในมนุษย์ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ด้วยเช่นกัน ในการทดลองของมนุษย์ อาสาสมัครที่มีรูปร่างผอมเพรียวและเป็นโรคอ้วนได้ เปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาให้กระฉับกระเฉงขึ้นและกลับไปใช้ชีวิตอยู่ประจำ อาหารของผู้เข้าร่วมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการทดสอบด้วยเมาส์นั้น

สัมพันธ์กับการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ผลิตกรดไขมันสายสั้นที่เป็นประโยชน์ต่อเยื่อบุผิวในลำไส้ เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ลำไส้เสียหายได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจากการวิเคราะห์การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ สรุปว่าความเสี่ยงของความเสียหายในลำไส้เพิ่มขึ้นตามระยะเวลา และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เซลล์ที่อยู่ในแถวนั้นจะถูกทำลายและลำไส้จะมีความหนาแน่นน้อยลง ส่งผลให้สารพิษเข้าสู่ร่างกาย นักวิจัยกล่าวว่าการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเฉียบพลันหรือเรื้อรังได้ การวิเคราะห์พบว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ปัญหาเริ่มต้นขึ้นหลังจากออกกำลังกายเกินสองชั่วโมงที่ 60 เปอร์เซ็นต์ของการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด

ในกรณีนี้ อุณหภูมิแวดล้อมที่สูงมีส่วนทำให้เกิดความเสียหาย ในเวลาเดียวกัน ผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวนและโรคลำไส้อักเสบ จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเบาถึงปานกลาง ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบของความพยายามที่รุนแรงขึ้นกับคนเหล่านี้ แต่ตามที่ผู้เขียนศึกษาอาจเป็นอันตราย ทำไมการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ถึงไม่ดีต่อลำไส้ของคุณ ลำไส้เช่นปอดและโดยพื้นฐานแล้วทั้งร่างกายไม่ชอบควันบุหรี่

ตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโครห์น แต่ไม่เพียงแค่นั้น นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคยองฮีแห่งเกาหลีในการศึกษาหนูพบว่า ควันบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบอื่นๆในลำไส้ใหญ่ คล้ายกับโรคโครห์น การทดลองแสดงให้เห็นว่าการอักเสบเหล่านี้ เกิดจากเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งถูกกระตุ้นในปอดด้วยควันบุหรี่เข้าสู่ลำไส้

ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่า การสูบบุหรี่กระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวจำเพาะในปอดซึ่งสามารถเดินทางไปยังลำไส้ใหญ่ และทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ได้ ผู้สูบบุหรี่โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคลำไส้ควรลดการสูบบุหรี่ ผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าว อีกเหตุผลหนึ่งที่ยาสูบเป็นอันตรายต่อลำไส้คือจากการศึกษาพบว่ายาสูบมีผลต่อแบคทีเรียด้วย

ปรากฏว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คล้ายกับการอักเสบของลำไส้และโรคอ้วน แอลกอฮอล์ยังเป็นอันตรายในรูปแบบต่างๆ ปริมาณมากทำให้เกิดการดูดซึมสารอาหารต่างๆที่บกพร่องรวมทั้งวิตามิน การดูดซึมโซเดียมและน้ำก็ลดลงด้วย ซึ่งอาจทำให้ท้องเสียได้ นอกจากนี้ ยังทำลายลำไส้เล็กส่วนต้นและอาจทำให้เลือดออกได้ โดยการทำลายเยื่อบุผิวทำให้ลำไส้มีอากาศถ่ายเทน้อยลง และได้รับการปกป้องจากสารพิษต่างๆน้อยลง

ในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้สามารถทำลายตับได้เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนแบคทีเรียในลำไส้เล็กก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งจะทำให้โครงสร้างและหน้าที่เปลี่ยนแปลงไป การศึกษายังชี้ให้เห็นถึงการพัฒนาความผิดปกติของแอลกอฮอล์ในระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้ ดังนั้น การกลั่นกรองและความระมัดระวังจึงมีความจำเป็น

บทความที่น่าสนใจ : สิวในทารก สาเหตุของการเกิดสิวในทารก อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้