อารมณ์ หากบุคคลอยู่ในอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานาน จะส่งผลโดยตรงต่อสิ่งแวดล้อมภายใน และส่งผลกระทบอย่างมาก ต่อสุขภาพสิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ จะก่อให้เกิดมะเร็ง บทความนี้จะอธิบายถึง ผลกระทบของอารมณ์ที่ไม่ดี ต่อสุขภาพอย่างใกล้ชิด และในขณะเดียวกันก็บอกวิธีระบายอารมณ์ที่ถูกต้อง

ความหมายของอารมณ์ไม่ดี อารมณ์เชิงลบหมายถึง ประสบการณ์ที่มากเกินไป ที่บุคคลได้รับหลังจากตอบสนอง ต่อสิ่งเร้าตามวัตถุประสงค์ ความวิตกกังวลความตึงเครียด ความโกรธความหดหู่ ความเศร้าความเจ็บปวด ความเศร้าความไม่มีความสุข และอารมณ์อื่นๆ ล้วนเป็นอารมณ์ที่ไม่ดี

อารมณ์เชิงลบส่วนใหญ่รวมถึงการแสดงออกของอารมณ์สองอย่าง

1. ประสบการณ์ด้านอารมณ์เชิงลบ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหมายความว่าหลังจากปัจจัย ที่ทำให้เกิดความเศร้ากังวล ความกลัวความตกใจ ความโกรธความหงุดหงิด และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ หายไปผู้ทดลอง ยังคงจมอยู่ในสถานะเชิงลบเป็นเวลานาน และไม่สามารถขจัดออกไปได้

2. ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มากเกินไปหมายถึง ประสบการณ์ทางจิตใจที่รุนแรงเกินไป และเกินขีดจำกัดบางอย่างเช่น ความปีติยินดี ความตื่นเต้นมากเกินไปเป็นต้น ทั้งประสบการณ์ทาง”อารมณ์”เชิงลบ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มากเกินไป มีอันตรายร้ายแรง และระดับความเสียหาย จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ผลของอารมณ์ที่ไม่ดีต่อร่างกาย หากคุณอารมณ์ไม่ดี หรือโดนตีคุณจะมีอาการซึมเศร้า ซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายลดลงตัวอย่างเช่น การโกรธจะทำร้ายตับ โดยเฉพาะอารมณ์หงุดหงิดวิตกกังวล และซึมเศร้าเป็นต้น จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย หากคุณโกรธเป็นเวลานาน ก็จะนำไปสู่โรคต่างๆ ของร่างกายเช่น โรคกระเพาะ ตับอักเสบ สมองอักเสบ โรคหัวใจ และปัญหาอื่นๆ กรณีที่รุนแรงนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตใจ และโรคระบบประสาท และแม้แต่มะเร็ง

วิธีปรับอารมณ์ไม่ดี

1. ข้อเสนอแนะในเชิงบวก ข้อเสนอแนะทางจิตวิทยา จากมุมมองทางจิตวิทยาคือ กระบวนการทางจิตวิทยา ที่แต่ละคนมีอิทธิพล ต่อตัวเองผ่านทางภาษาภาพและจินตนาการ

2. หันเหความสนใจ วิธีการเปลี่ยนความสนใจ เป็นวิธีการควบคุมตนเอง ที่เปลี่ยนความสนใจจากสถานการณ์กระตุ้น ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ ที่ไม่พึงประสงค์ต่อสิ่งอื่น หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นๆ เมื่อมีอารมณ์ไม่ดี คุณควรหันมาสนใจสิ่งที่คุณสนใจ ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์สงบ และพบกับความสุขใหม่ๆ ในกิจกรรม

ในทางกลับกันวิธีนี้ จะระงับบทบาทของสิ่งเร้าที่ไม่ดี และป้องกันการวางนัยทั่วไป และการแพร่กระจายของอารมณ์ที่ไม่ดี ในทางกลับกันวิธีนี้ บรรลุวัตถุประสงค์ในการเสริมสร้าง ประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวก โดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่น่าสนใจ

3. ภาวะซึมเศร้าที่มากเกินไป สามารถทำให้ความทุกข์ทางอารมณ์รุนแรงขึ้นได้ ในขณะที่การถ่ายปัสสาวะ ในระดับปานกลาง สามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่ดี และคลายความตึงเครียดได้ ดังนั้นเมื่อมีอารมณ์ไม่ดี วิธีที่ง่ายที่สุดคือระบาย ใช้รูปแบบหรือใช้คำพูดที่มากเกินไป ในการวิพากษ์วิจารณ์ ด่าทอบ่นเกี่ยวกับวัตถุที่ทำให้โกรธ หรือเพื่อปรับทุกข์กับญาติ และเพื่อนของคุณ เกี่ยวกับความอยุติธรรม และความคับแค้นใจที่คุณคิด หรือเพื่อระบายให้เต็มที่ผ่านการเล่นกีฬา การใช้แรงงานฯลฯ ไปยังภูเขาและป่าที่เปิดกว้าง

เขาได้กำหนดเป้าหมายที่ผิดพลาด เพื่อตะโกนและระบายความคับข้องใจของเขา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ กับข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อนำวิธีการระบายออกมาใช้ในการควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดี เราต้องเสริมสร้างการควบคุมตนเอง อย่าระบายความไม่พอใจ หรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ออกไปอย่างลวกๆ คุณต้องใช้วิธีการที่ถูกต้อง และเลือกโอกาสและวัตถุที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย

4. วิธีการปรับการสื่อสาร อารมณ์ที่ไม่ดีบางอย่าง มักเกิดจากความขัดแย้ง ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และอุปสรรคในการสื่อสารระหว่างบุคคล ดังนั้นเมื่อเราพบเจอสิ่งที่ไม่น่าพอใจ และเมื่อเรามีปัญหา มันจะดีกว่ามากที่จะสามารถหาเพื่อนและญาติ เพื่อสังสรรค์และพูดคุย ได้ดีกว่านั่งสมาธิคนเดียและบ่นเกี่ยวกับตัวเอง

ดังนั้นเมื่อคุณไม่มั่นคงทางอารมณ์ คุณสามารถพูดคุยกับใครสักคน เพื่อผ่อนคลายบรรเทา และรักษาอารมณ์ของคุณได้ ในทางกลับกันการสื่อสาร ระหว่างบุคคลยังช่วยแลกเปลี่ยน ความคิดเห็นสื่อสารอารมณ์ เสริมสร้างความมั่นใจ และความกล้าหาญที่จะเอาชนะอารมณ์ไม่ดี และสามารถจัดการกับอารมณ์ที่ไม่ดีได้อย่างมีเหตุผล

5. วิธีการระเบิดดอารมณ์ การระเหิดคือการเปลี่ยนแรงจูงใจ และความปรารถนาที่ไม่ได้รับ การยอมรับจากสังคม เพื่อให้สอดคล้อง กับบรรทัดฐานทางสังคม และข้อกำหนดของยุคสมัย มันเป็นตัวทำลายอารมณ์เชิงลบระดับสูง และชี้นำอารมณ์เชิงลบ ให้เป็นประโยชน์ต่อผู้คน ตนเองและสังคมทิศทางที่จะไปตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมชั้นต้องทนทุกข์ทรมาน จากการสูญเสียความรัก แต่เขาก็ไม่หดหู่เพราะเหตุนี้ แต่เขากลับหันมาสนใจการเรียน มุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่เข้มแข็งในชีวิต และพิสูจน์ความสามารถของตัวเอง

บทความอื่นที่น่าสนใจ โรคอ้วน ในเด็กควรป้องกันและดูแลสุขภาพอย่างไร