โรงเรียนบ้านมะขามเอน

หมู่ที่ 7 บ้านมะขามเอน ตำบล ท่าเคย อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

086 1735248

ทัศนคติเชิงบวก ขั้นตอนง่ายๆในการพัฒนาทัศนคติเชิงบวก อธิบายได้ ดังนี้

ทัศนคติเชิงบวก การพัฒนาทัศนคติเชิงบวกเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้ การตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต่อสู้ รอดชีวิต และเริ่มต้นใหม่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีทางผ่านความมืด มีปัญญาง่ายๆให้พึ่งพา การค้นหาการสนับสนุน แต่ยังเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองซึ่งเป็นเรื่องดี การพูดกับตัวเอง การรับรู้ และทัศนคติที่คุณเลือก จะเปลี่ยนคุณและคนรอบข้าง

ทัศนคติเชิงบวก

ในการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ นักวิจัยของสแตนฟอร์ดมองว่า สมองส่งผลต่อผลการเรียน และการเรียนรู้อย่างไรเมื่อมีคนรู้สึก หรือรู้สึกดีเกี่ยวกับเรื่องนั้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผลลัพธ์จะดีขึ้นมากสำหรับนักเรียนคนนี้ เราเก่งในด้านที่เรามั่นใจ สิ่งนี้จะเปลี่ยนทุกอย่าง การคิดบวกไม่ใช่แค่ความสุข ซึ่งมักถูกเข้าใจผิด อันที่จริง การรู้จักอารมณ์ที่หลากหลายนั้นยอดเยี่ยม ทัศนคติเชิงบวกคือการคงอยู่ในการใช้กลยุทธ์การคิดเชิงบวก

ซึ่งมันหมายถึง การนั่งกับความรู้สึกของตัวเอง การยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ ยึดมั่นในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และค้นหาจุดประสงค์ในความเจ็บปวด ต่อไปนี้คือ 5 ขั้นตอน ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติเชิงบวก รู้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณได้ มายา แองเจโล เคยกล่าวไว้ว่า ถ้าไม่ชอบอะไรก็เปลี่ยน ถ้าเปลี่ยนไม่ได้ ก็เปลี่ยนทัศนคติ เมื่อคุณเลือก”ทัศนคติเชิงบวก”ต่อตัวเอง คุณกำลังเลือกทัศนคติที่มุ่งไปที่พฤติกรรมที่ยืดหยุ่นมากกว่าทางเลือกอื่น

เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์เชิงลบ สมองของคุณจะปล่อยให้ตัวเองพัฒนารูปแบบความคิดเชิงลบ และในทางกลับกัน อารมณ์ที่ซับซ้อนและมืดมน คุณใช้เวลาทั้งวันในการคิด หรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยคิดว่ามันจะช่วยแก้ปัญหาได้ สิ่งนี้จะบังคับให้คุณข้ามคำตอบแทนที่จะใช้ช่วงเวลาที่อยู่ตรงหน้าคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด อันที่จริง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือใจเย็นๆ ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ

แต่มันหมายถึง การกำจัดความคิดที่ไม่สงบ เมื่อคุณละทิ้งสิ่งที่กวนใจคุณ แสดงว่าคุณเลือกทัศนคติที่ปลอดภัยกว่า ทัศนคติที่เป็นทุกอย่าง ซึ่งมันเป็นวิธีที่เรารักษาตัวเอง มองโลกในแง่ดี และเอาชนะความทุกข์ยาก หากไม่มีทัศนคติเชิงบวก เราก็ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ ความพากเพียรเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นบวก แง่บวกหมายถึงพลังใจ คุณสามารถยืนท่ามกลางพายุ และรู้สึกสงบอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณใช้แง่บวก

แม้จะถูกผลัก คุณก็จะลุกขึ้นได้อีกครั้ง ทัศนคติเชิงบวกคือการเข้าใจว่า คุณมีอำนาจเหนือปัญหาของคุณ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณได้ ก่อนอื่นคุณต้องเลือกความคิดเชิงบวก เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ เมื่อคุณสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่าง ทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณฟื้นกำลังเพื่อที่คุณจะได้พบกับจุดประสงค์อีกครั้ง

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตและเรียนรู้ ตระหนักถึงพลังที่คุณต้องทำต่อไป พยายามอย่างเต็มที่ และเดินหน้าต่อไปเมื่อสิ่งที่คุณอยากยอมแพ้ภายใน จะนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า คุณอาจไม่ได้มีครบทุกอย่าง แต่คุณสามารถปลูกฝังพลังบวกได้เสมอ ความแข็งแกร่งนี้ ทำให้คุณมั่นคงและปลอดภัย ตัวอย่างเช่น คุณสูญเสียใครบางคนเนื่องจากการเจ็บป่วย แทนที่จะคิดถึงความสูญเสีย

และมองว่าเป็นจุดจบ คนคิดบวกอาจตัดสินใจที่จะมีส่วนทำให้เกิดโรคนี้ ในการทำเช่นนั้น คนคิดบวกจะกลายเป็นสัญญาณแห่งความหวังที่ให้พลังเหนือความทุกข์ยากผ่านอารมณ์เชิงบวกแก่พวกเขา ความหมายสร้างพลังเหนืออารมณ์ของเรา ดังนั้น พวกมันจึงไม่ได้กำหนดเรา ทัศนคติเชิงบวกส่งผลต่อระดับความเครียดและสุขภาพโดยรวม

เมื่อคุณประเมินสถานการณ์ในเชิงบวก คุณจะเครียดน้อยลงและสงบลง และสามารถให้เหตุผลในการแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญได้ดีขึ้น การพัฒนาอำนาจนี้ หมายถึง การตระหนักว่า ความรู้สึกมีความหมายสามารถได้มาจากทุกสถานการณ์ แม้กระทั่งจากโศกนาฏกรรมที่ไร้ความหมาย คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลว่าทำไมบางสิ่งจึงเกิดขึ้น แต่คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ที่เกิดขึ้น ด้วยเหตุผลที่ใหญ่กว่า

ในชีวิต คุณควบคุมความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน ด้วยการใช้เวลาฝึกสติ ทัศนคติเชิงบวกบอกตัวเองว่า ช่วงเวลานี้สำคัญ คุณไม่สามารถเสียใจกับอดีต หรือมองเห็นอนาคตได้ วิธีเดียวที่จะเป็นบวกคือการอยู่ที่นี่ สิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณที่คุณรู้สึกขอบคุณคืออะไร การจดบันทึกสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขในสมุดบันทึกความกตัญญู เป็นวิธีหนึ่งที่จะเริ่มพัฒนากรอบความคิดเชิงบวก

ตัวอย่างเช่น ความบอบช้ำในอดีตของคุณ ไม่สามารถทำให้คุณสับสนได้ เมื่อคุณมาถึงปัจจุบันและความสามารถในการใช้เหตุผลของคุณพัฒนาต่อไปจนถึงจุดที่ แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นอนาคต คุณก็รู้ว่ามันจะออกมาแบบนี้ เมื่อคุณได้รับอำนาจ และใช้ปัญญา เครื่องมือ และแง่บวกทั้งหมดของคุณในการพากเพียร การนึกถึงอดีตและอนาคตในปริมาณน้อยๆที่จัดการได้ แต่ให้เน้นที่ปัจจุบัน เป็นหลัก

วิธีนี้จะช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์ด้านลบอื่นๆได้อย่างมาก หากคุณรู้สึกว่า ไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับปัจจุบันได้ ให้ลอง ทำสมาธิ แบบ เจริญสติ การฝึกรักตัวเอง การพูดกับตัวเอง เป็นแก่นแท้ของการรักตนเอง ซึ่งเป็นแก่นแท้ของทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก ก่อนจะช่วยเหลือผู้อื่น เราต้องช่วยตัวเองก่อน สิ่งที่เราบอกตัวเองคือ วิธีที่เราฝึกคิดบวกหรือนำไปปฏิบัติ

นี่คือวิธีการทำงานของความรักตนเอง สิ่งที่คุณพูดกับตัวเองนั้นทรงพลังและทิ้งร่องรอยไว้ ในขณะที่คุณเขียนมนต์เชิงบวกเหล่านี้ คุณจะเริ่มรู้สึกถึงมัน หากคุณเขียนว่า ฉันคิดบวกเกี่ยวกับสถานการณ์นี้มากพอ คุณจะเริ่มรู้สึกถึงแง่บวกที่กำลังคืบคลานเข้ามา การรักตัวเองจะไม่ง่าย และไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน จะมีความรู้สึก ความเสียใจ การพูดถึงตัวเองในแง่ลบ และอื่นๆอีกมากมาย ที่คุณจะต้องเขย่งเท้าอย่างระมัดระวังเพื่อรักษาหัวใจของคุณ

หัวใจของคุณต้องการความรัก และบ่อยครั้งที่เราละทิ้งสิ่งที่ต้องการ เพื่อแสวงหาความสุขที่ไร้จุดหมาย เช่น รางวัลภายนอกมากกว่าแรงจูงใจที่แท้จริงสำหรับชีวิตที่ดี การรักตัวเองควรมาจากสถานที่จริง ไม่ใช่จากความคิด คุณต้องเริ่มต้นจากภายใน และทำงานที่จำเป็นเพื่อรักษาและมีสุขภาพดี การหลีกเลี่ยงความเป็นพิษ อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นบวก คุณต้องการนั่งกับความรู้สึกของคุณ ยอมรับพวกเขา และให้เสียงกับพวกเขา แทนที่จะบอกตัวเองให้เดินหน้าต่อไป

ปล่อยให้อารมณ์นำคุณไปสู่ความก้าวหน้า ที่จะช่วยคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการคิดบวกคือ การสันนิษฐานว่าบุคคลไม่จำเป็นต้องรู้สึกเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลง การปลดปล่อยความขุ่นเคือง ความโกรธ ความเศร้าโศก ความโศกเศร้า และอารมณ์ทั้งหมดที่เราเชื่อมโยงกับแง่ลบ จะเป็นอุปสรรคต่อการเติบโต และความแข็งแกร่งของเราเท่านั้น

คุณคงไม่อยากพัฒนาทัศนคติเชิงบวกในทุกๆ วินาทีของทุกวัน มีหลายครั้งที่คุณต้องการที่จะโยนผ้าเช็ดตัว แต่ถึงอย่างนั้นการตระหนักถึงพลังแห่งแง่บวก จะช่วยปรับปรุงวันของคุณ และช่วยให้คุณผ่านการทดลองทั้งหมด การมองโลกในแง่ดีเป็นเรื่องเกี่ยวกับการอยากรู้อยากเห็นมากพอที่จะตั้งตารอผลลัพธ์ เพราะคุณเพียงแค่เชื่อ ยึดมั่น และไว้วางใจในตัวเอง และคุณความดีบางอย่างในโลกนี้

เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาชีวิตไว้ได้ และเพียงพอที่จะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนจากเอาตัวรอดไปสู่ความเจริญรุ่งเรืองได้

 

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ ฤดูใบไม้ร่วง อธิบายเกี่ยวกับเด็กๆมักจะง่วงนอนเมื่อฤดูใบไม้ร่วงทำให้แข็งแกร่งขึ้น